Библиотека Эзотерики Малышева (БЭМ) - прошу сюда
Фрагменты книги в комментарии И. Малышева.
Часть 3.
Это очень простое упражнение визуализации, его полезно делать в
начале каждой медитации. Его цель - привести энергию в движение,
устранить блоки.
Сядьте удобно с прямой спиной или на стул, или со
скрещенными ногами на пол. Закройте глаза, дышите медленно и
глубоко, считайте от 10 до 1 пока не почувствуете полное
расслабление.
Представьте, что к основанию вашего позвоночника
прикреплен длинный провод, который уходит через пол глубоко в
землю. Если хотите, можете представить, что это корень дерева,
глубоко вросшийся в землю. Он называется "провод заземления".
Теперь представляйте, как энергия земли поднимается по
этому проводу (если вы сидите на стуле, то она проходит через
ваши ступни), разливается по всем частям вашего тела и выходит
наружу через макушку головы. Представляйте это до тех пор,
пока вы не сможете явно это почувствовать. Теперь представьте,
как космическая энергия втекает в вас через макушку, проходит
через тело и уходит в землю по вашему проводу, а также через
ступни. Почувствуйте, как оба эти потока, идущие в
противоположных направлениях, гармонично перемешиваются в вашем
теле.
Эта медитация помогает вам поддерживать баланс между космической
энергией фантазии и воображения и стабильной земной энергией физического
плана... баланс, который усилит ощущение здоровья и энергию
манифестации.
ОТКРЫТИЕ ЭНЕРГЕТИЧЕСКИХ ЦЕНТРОВ
Это медитация, предназначенная для лечения и очистки вашего тела
и для того, чтобы привести в движение энергию. Очень хорошо делать ее
утром сразу после пробуждения или начинать ею медитативные периоды, а
также в любое время, когда вам нужно расслабиться и ощутить приток новых
сил:
Лягте на спину, руки по бокам или лежат на животе.
Закройте глаза, расслабьтесь и дышите легко, глубоко и
медленно.
Представьте вокруг своей макушки сияющую сферу золотого
света. Вдохните и выдохните пять раз глубоко и медленно,
направив свое внимание на лучистую сферу, чувствуя, как свет
исходит из вашей макушки.
Теперь направьте внимание ниже, на горло. Снова
представьте золотую сферу, исходящую из горла. Сделайте
пять медленных и глубоких дыханий, держа внимание на этом свете.
Далее опускайте свое внимание к центру груди. Еще раз
представьте золотой свет, исходящий оттуда. Пять раз глубоко и
медленно вдохните и выдохните, ощущая, как энергия
распространяется все дальше и дальше.
Затем остановите внимание на солнечном сплетении и
представьте сферу золотого света вокруг этого места. Пять раз
медленно вдохните через эту точку.
Теперь представьте свет вокруг области таза. Опять
сделайте пять глубоких дыханий, чувствуя, как оттуда исходит
энергия.
Под конец представьте светящуюся сферу вокруг ступней и
пять раз вдохните через них.
Теперь представьте одновременно все шесть светящихся сфер,
как драгоценные нити, излучающие энергию.
Дышите глубоко, на выдохе ощутите, как энергия опускается
вдоль вашего левого бока от макушки к ступням. Вдыхая,
представьте, как она поднимается вдоль вашего правого бока к
голове. Таким образом заставьте энергию три раза
проциркулировать вокруг вашего тела.
Теперь представьте, как энергия собирается у ваших
ступней, и затем течет через центр вашего тела от ступней к
голове, выходя через макушку фонтаном света, и снаружи
опускается опять к ступням. Повторите несколко раз, или пока
не надоест.
Когда вы завершите эту медитацию, вы будете глубоко расслаблены,
наполнены энергией и счастьем.
СОЗДАНИЕ СВОЕГО СВЯТОГО МЕСТА
Когда вы начинаете использовать созидающую визуализацию, то
первым делом надо создать в себе святое место, куда вы могли бы пойти в
любой момент, когда это вам необходимо. Ваше святое место должно быть
идеальным для расслабления и успокоения, где бы вы чувствовали себя в
безопасности, и вы должны создать его по своему желанию.
Займите удобное положение, закройте глаза и расслабьтесь.
Представьте себя в каком-нибудь прекрасном уголке на природе.
Это может быть любое место, которое вам больше нравится:
лужайка, вершина горы, лес, морской берег. Оно может быть даже
глубоко в океане или на другой планете. Где бы оно ни было,
вам там должно быть удобно, приятно и спокойно. Принимайтесь
за исследование окружающей обстановки, подмечая все детали,
звуки, запахи и прочие возникающие у вас чувства и впечатления.
А теперь займитесь обустройством этого места, чтобы
сделать его обстановку комфортной и домашней. Может быть вы
захотите построить какой-нибудь дом или другое пристанище, а
может быть просто окружите это место золотым светом, который
будет защищать вас. Создавайте и расставляйте по местам
необходимые вам вещи так, как вам будет удобнее и приятнее.
Можете совершить какой-нибудь ритуал, чтобы обозначить свое
святое место.
С этих пор это ваше собственное личное внутреннее святое место,
куда вы можете возвращаться всегда, когда закроете глаза и захотите быть
там. Это место особой энергии, и вы можете посещать его каждый раз,
занимаясь созидающей визуализацией.
Может оказаться, что ваше святое место время от времени
изменяется независимо от вас, или, может быть, вы захотите внести
какие-либо изменения и дополнения. В вашем святом месте вы можете
свободно творить... но помните, что оно должно сохранять основные
качества - быть местом мира, спокойствия и абсолютной безопасности.
ПОЗНАКОМЬТЕСЬ СО СВОИМ ГИДОМ
Вся необходимая нам мудрость и знания находятся в нас. Они
доступны нам через интуицию, которая связывает нас со Вселенским разумом.
Однако, часто нам кажется трудным найти путь к своей высшей мудрости.
Лучше всего это сделать, познакомившись со своим внутренним гидом.
Этот внутренний гид известен нам под многими именами, такими как
советчик, духовный руководитель, воображаемый друг или учитель. Это
высшая составляющая нас часть, которая приходит к нам в различных
формах, но обычно принимает вид человека, с которым можно поговорить и
который относится к нам как мудрый любящий друг.
Приводимое здесь упражнение поможет вам познакомиться со своим
духовным гидом. Если хотите, можете попросить своего друга прочитать
вам описание упражнения, пока вы медитируете. Или прочитайте сами, а
затем закройте глаза и проделайте его.
Закройте глаза и глубоко расслабьтесь. Идите в свое
внутреннее святое место и проведите там несколько минут,
расслабляясь и настраиваясь. Теперь представьте, что в этом
святом месте вы стоите на дороге, уходящей вдаль. Вы идете по
дороге, а навстречу вам движется существо, излучающее чистый,
яркий свет.
По мере приближения вы начинаете различать, мужчина это
или женщина, как выглядит, какого возраста, в какой одежде.
Чем ближе он (она) приближается, тем больше деталей вы видите.
Поприветствуйте этого человека и спросите, как его (ее)
зовут. Пусть это будет любое имя, какое придет вам в голову,
об этом не нужно заботиться.
Теперь проведите своего гида по вашему святому месту. Ваш
гид будет указывать вам на что-то, чего вы никогда до этого не
замечали, вы оба будете рады общению друг с другом.
Спросите своего гида, не хочет ли он (она) сказать вам
что-либо или дать вам какой-либо совет. Если хотите, можете
задавать какие-то особенные вопросы. Возможно, вы получите
незамедлительный ответ, в противном случае не отчаивайтесь,
ответ придет к вам позже в той или иной форме.
Когда, насладившись присутствием своего гида, вы
почувствуете, что на этот раз достаточно, поблагодарите его,
высказывая ему свое уважение, и попросите его (ее) снова
посетить ваше святое место.
Откройте глаза и вернитесь к внешнему миру.
Встречая своих гидов, разные люди испытывают разные чувства,
поэтому трудно выделить что-то общее. Хорошо, если это чувство приносит
вам удовольствие. Иначе проявите свои творческие способности и сделайте
все необходимое, чтобы изменить свои ощущения.
Не беспокойтесь, если вы не совсем отчетливо видите своего гида.
Иногда он появляется в виде света или в виде неотчетливой размытой
фигуры. Важно ощущать его присутствие, энергию и любовь.
Будет отлично, если гид появится в виде знакомого вам человека,
но обязательно ваши отношения к этому человеку должны быть самыми
добрыми. В противном случае, повторите упражнение и потребуйте, чтобы
гид принял форму человека, с которым вам легко и приятно общаться.
Не удивляйтесь, если ваш гид покажется вам эксцентричным и
необыкновенным... форма, в которой он предстает перед вами диктуется
вашим же разумом, творческие способности которого неограничены.
Например, ваш гид может иметь необыкновенное и удивительное чувство
юмора, редкое имя или задатки драматического актера (flair for the
dramatic). Иногда гиды не используют слов для общения, а передают
чувства и интуитивные знания.
Ваш гид может время от времени менять форму или имя, а также
может оставаться неизменным целые годы. В одно и то же время у вас
может быть несколько гидов.
Ваш гид ждет вас всегда, когда вам нужны помощь, поддержка,
мудрый совет, знания, творческое вдохновение, любовь или дружба. Многие
люди, наладив с ним свои отношения, встречают его каждый день во время
медитации.
УПРАЖНЕНИЕ "РОЗОВЫЙ ПУЗЫРЬ"
Эта медитация проста и необыкновенно эффективна.
Упражнение состоит в следующем:
Сядьте или лягте поудобнее, дышите глубоко, медленно и
естественно. Постепенно расслабляйтесь глубже и глубже.
Представьте то, что вы хотите иметь. Представьте, что
желаемое уже проявилось. Создайте как можно более четкую
мысленную картинку.
Теперь мысленно окружите свою фантазию розовым пузырем;
ваша цель находится в этом пузыре. Розовый цвет - цвет сердца;
вибрация этого цвета такова, что когда вы окружаете им
воображаемый объект, вы можете быть уверены, что сотворенная
вами вещь будет наиболее полно соответствовать вашему существу.
Третий шаг - нужно отпустить пузырь, и он полетит во
Вселенную, неся в себе созданный вами образ. Это символ того,
что вы эмоционально не привязываете себя к цели. Теперь он
может свободно летать по Вселенной, собирая энергию,
необходимую для его манифестации (проявления).
Вот и все, что вам нужно делать.
ИСЦЕЛЯЮЩИЕ МЕДИТАЦИИ
Самолечение
Сядьте или лягте, дышите и глубоко расслабьтесь. Начав с
пальцев, ступней, ног, таза и так далее переводите внимание по
очереди на каждую часть тела, расслабляя ее и освобождаясь от
напряжения. Почувствуйте, как напряжение уходит из вашего
тела.
Если хотите, проделайте медитацию по открытию
энергетических центров, чтобы привести в движение энергию.
Теперь представьте золотистый целительный свет вокруг
вашего тела... почувствуйте его... ощутите его...
наслаждайтесь им.
Если какая-то отдельная часть вашего тела нездорова или вы
ощущаете там боль, спросите ее, не хочет ли она послать вам
какое-то сообщение. Спросите, что вам нужно сделать в данный
момент или вообще в жизни.
Если в ответ вы получите совет, приложите все усилия,
чтобы понять его и последовать ему. Если ответа не получите,
продолжайте в том же духе.
Теперь направьте энергию любви, целительную энергию в ту
часть тела, которой она требуется, и почувствуйте исцеление.
Вы можете представлять, что ваш гид, или учитель, или целитель
помогают вам излечиться.
Представьте, что ваша проблема решена, и энергия исходит
из вас, или любую картину, которая вам помогает.
Теперь вообразите себе в естественном состоянии отличного
здоровья. Представляйте себя в различных ситуациях здоровыми и
активными. Вы божественно, ослепительно красивы.
Утверждения:
Я поборол все болезни. Я свободен и здоров!
Я излучаю энергию и здоровье.
Я люблю свое тело и полностью им доволен.
Я добр к своему телу, и мое тело добро ко мне.
Я полон энергии и жизненной силы.
Мое тело сбалансировано и находится в полной гармонии со
Вселенной.
Я благодарен за здоровье, красоту и жизненную силу,
которые прибывают во мне.
Я лучистое проявление Бога. Мои разум и тело божественно
прекрасны.
С этих пор, всегда, когда вы будете делать эту медитацию,
представляйте себя в исключительно хорошем здоровье и в окружении
золотистого света. Не направляйте больше энергию на эту "проблему",
если только вы не почувствуете, что вам нужно еще что-то понять.
Лечение других
Эту медитацию надо делать в одиночестве, а не в присутствии
других людей. Можете говорить, а можете нет, что вы медитируете с целью
излечить их, это зависит от того, как они воспримут такое сообщение.
Полностью расслабтесь, проведите любые приготовления,
какие вы желаете, чтобы достичь глубокого, спокойного состояния
сознания.
Вообразите себя открытым каналом, по которому течет
целительная энергия Вселенной. Эта энергия исходит не из вас,
а из высшего источника, вы же служите для ее направления.
Теперь как можно отчетливее представьте себе человека,
которого хотите излечить. Спросите его, что конкретно он
хочет, чтобы вы сделали для него. Если вы получите ответ,
приложите все свои способности, чтобы выполнить его просьбу.
Может быть вам захочется вылечить какую-то определенную
часть его тела или разрешить какую-то определенную проблему.
Нужно увидеть, что все органы вылечены и отлично функционируют,
а все проблемы решены.
Затем представьте золотой целительный свет вокруг него...
сам он выглядит здоровым и счастливым. Поговорите с ним
(мысленно), напомните ему, что он существо прекрасное и
богоподобное, и никакие болезни и неприятности не могут его
одолеть. Скажите ему, что вы поддерживаете его здоровье и
счастье, и что вы постоянно будете посылать ему свою любовь,
поддержку и энергию.
Закончив, откройте глаза и вернитесь к внешнему миру,
чувствуя здоровье и прилив новых сил.
С этих пор в своих медитациях представляйте этого человека
абсолютно здоровым. Прекратите поддерживать его болезнь своей энергией,
просто продолжайте представлять его полностью излечившимся.
Групповое лечение
Очень действенно лечение, проводимое в группах.
Человека, которого нужно вылечить, положите в центре комнаты или
посадите в кресло (которое поудобнее), остальные садятся вокруг него,
образуя круг.
Все должны закрыть глаза, успокоиться, глубоко
расслабиться, и начать посылать целительную энергию человеку в
центре круга. Помните, что вы используете энергию Вселенной,
которая проходит через вас. Представьте этого человека
окруженного золотистым светом и абсолютно здоровым.
Можно также всем поднять руки, направить ладони к человеку
в центре и ощутить как энергия перетекает к нему через руки.
Особенно полезно всем в течении нескольких минут петь
мантру "ОМ", таким образом к процессу лечения добавляется
целительная вибрация этого звука (для того, чтобы исполнить
мантру "ОМ", надо пропеть звуки а-а-ау-м-м, как долгую ноту с
глубоким резонансом, тянуть звуки нужно как можно дольше;
повторяйте мантру снова и снова).
Если человека нет в комнате, скажите всем его имя и город, в
котором он живет, и проводите лечение так, как будто он сидит в центре.
Расстояние ничуть не влияет на целительную энергию, и я видела столько
же удивительных случаев исцеления на расстоянии, сколько и в комнате.
Медитация для избавления от боли
Тут приводится медитация, которую можно делать с человеком,
ощущающим головную или любую другую боль:
Пусть этот человек ляжет, закроет глаза и полностью
расслабится. Попросите его на время сосредоточить внимание на
дыхании, дышать надо глубоко, медленно и естественно. Пусть он
неспеша считает от 10 до 1, с каждым счетом все более
расслабляясь.
Когда он полностью расслабится, попросите его представить
яркий свет любого цвета, который ему нравится (пусть это будет
первый цвет, который придет ему в голову). Попросите его
представить этот свет в виде яркой сферы шести дюймов в
диаметре. Теперь пусть он представляет, как она постепенно
разрастается, пока наконец не заполнит все воображаемое
пространство. Когда он почувствует это, попросите его
представить, что сфера начала сжиматься и опять достигла
прежних размеров. Пусть теперь эта сфера сожмется еще больше,
примерно до дюйма в диаметре, и, наконец, исчезнет совсем.
Проделайте это упражнение снова, но пусть теперь больной
представит, что этот цвет - его боль.
ПРИЗЫВ
Призывать значит "вызывать" или "приглашать". Призыв,
используемый в медитации, это метод, с помощью которого можно призвать
энергию любого вида или качества:
Закройте глаза и глубоко расслабьтесь. Проделайте
какую-нибудь подготовительную медитацию, такую как заземление,
приведение в движение энергии, или открытие энергетических
центров, или просто посетите свое святое место, расслабляясь и
глубоко дыша.
Когда вы почувствуете расслабление и наполненность
энергией, скажите себе тихо, но твердо и отчетливо: "Я
призываю качество любви". Почувствуйте, как энергия любви
вливается в вас или заполняет вас откуда-то изнутри и
излучается из вас. Наблюдайте это ощущение в течении
нескольких минут. Затем, если желаете, направьте эту энергию
при помощи визуализации и утверждений на какую-то конкретную
цель.
Силу призыва можно использовать, чтобы приобрести энергию любого
качества, которое вам необходимо...
силу теплоту мудрость ясность безмятежность разум сострадание
созидательные способности доброту энергию исцеления
Надо просто дать себе сильную и четкую установку, что вы уже
владете этим качеством.
Еще один удивительный способ использования силы призыва - это
вызывать дух или сущность конкретной личности, обладающей необходимыми
вам качествами. Если вы призовете таких учителей, как Будда, Христос
или Мария, то вы обратитесь к тем Вселенским качествам, символизируемым
ими, которые находятся и в каждом из нас. Например, если вы обратите
свой призыв к Христу, то тем самым вы вызовете свои собственные
способности к любви, состраданию, всепрощению и исцелению.
Если существует какой-то определенный учитель, или наставник,
или герой, качествами которого вы хотите обладать, обратитесь к нему или
к ней в своем призыве, и те же качества появятся и у вас.
Этот вид медитации особенно эффективен, когда вы хотите
приобрести какой-то конкретный навык или талант. К примеру, если вы
занимаетесь музыкой или изобразительным искусством, вы можете призвать
любого мастера в этой области, которым вы восхищаетесь, представить, что
он помогает вам и поддерживает вас, и ощутить протекающие через вас его
гений и творческую энергию. Совсем необязательно брать все личные
проблемы и недостатки, которые он, возможно, имел; вы призываете его
высшую сущность. Многие удивительные результаты могут быть
достигнуты при помощи этой медитации.
КАК ИСПОЛЬЗОВАТЬ УТВЕРЖДЕНИЯ
Существует очень много способов эффективного использования
утверждений для того, чтобы выработать положительный творческий взгляд
на вещи и помочь вам достичь определенных целей.
Помните, во время утверждения важно быть расслабленным. Не
привязывайте себя к результатам. Помните, что все, что вам нужно, уже
находится в вас, любое улучшение подобно сахарной глазури на пирожном.
Во время медитации
1. Проговаривайте утверждения про себя во время медитации и
при полном расслаблении, особенно перед сном или сразу после пробуждения.
В устной форме
1. Повторяйте их про себя или вслух в течение дня, особенно за
рулем, при выполнении домашней работы, или исполняя другие привычные
обязанности.
2. Проговаривайте их вслух перед зеркалом. Это особенно
полезно при выполнении тех утверждений, которые направлены на повышение
самоуважения и самолюбви. Смотрите себе прямо в глаза и утверждайте
свою красоту, достоинство и способность к любви. Если вам неловко,
нужно продолжать и устранить барьеры, мешающие вам любить себя. Может
оказаться, что во время этого процесса какие-то эмоции возникают и
исчезают.
3. Запишите свои утверждения на магнитофон и прослушивайте их
когда вы дома или за рулем. Подставьте свое имя и попробуйте записать
его от первого, второго и третьего лиц. Например: "Я, Шакти, всегда
полностью расслаблена и сосредоточена". "Шакти, ты всегда полностью
расслаблена и сосредоточена". "Шакти всегда полностью расслаблена
и
сосредоточена".
Или можете записать небольшую речь, состоящую из трех или
четырех абзацев и содержащую описание вашей визуализации. Ее тоже можно
записать от первого, второго и/или третьего лица.
В письменной форме
1. Возьмите какое-нибудь утверждение и запишите его 10 или 20
раз подряд, думая о том, что вы пишете. При этом утверждение можно
изменять, если вы найдете более подходящие слова. Это самый эффективный
и самый легкий способ, который я когда-либо встречала. Ему я посвятила
четвертый раздел.
2. Напишите или распечатайте утверждения и расклейте их в
разных местах дома или на работе в качестве напоминаний. Лучшие места:
холодильник, телефон, зеркало, письменный стол, над кроватью и над
обеденным столом.
С другими
1. Если у вас есть друг, который тоже хочет заниматься
утверждениями, вы вместе можете работать очень эффективно. Сядьте друг
против друга, смотрите в глаза друг другу, по очереди говоря утверждения
Давид: "Линда, ты прекрасная, любящая и творческая
личность".
Линда: "Да, я знаю".
Повторите 10 или 15 раз, затем поменяйтесь ролями, Линда будет
говорить Давиду утверждения, а он будет соглашаться. Затем попробуйте
то же самое от первого лица:
Давид: "Я, Давид, личность прекрасная, любящая и творческая".
Линда: "Да, ты прав".
Повторите несколько раз.
Обязательно говорить утверждения искренне и вкладывая в них
смысл, даже если вам это поначалу кажется глупостью. Это прекрасная
возможность направить свою любовь и оказать поддержку другому человеку,
и действительно помочь ему поменять свои негативные представления на
позитивные. Ощущение любви между вами полностью гарантировано, когда вы
вместе проделаете это упражнение.
2. Близкого друга можно попросить почаще говорить вам эти
утверждения. Например, если вы хотите чувствовать себя более свободно,
можно попросить друга часто повторять вам: "Дженни, ты в последнее
время разговариваешь и ведешь себя очень свободно."
Пусть такие утверждения будут игрой для вас, и вы увидите, что
они очень полезны. Мы автоматически наделяем энергией мнения наших
друзей, а это могут быть и плохие и хорошие мнения. Нашему разуму
свойственно принимать то, что другие говорят о нас. Поэтому восприятие
от наших друзей сильных позитивных утверждений очень эффективно.
3. Вставляйте в свои разговоры утверждения, содержащие сильные
позитивные установки о вещах и людях (включая и вас). Ваша жизнь может
измениться удивительным образом, если в ежедневных беседах вы
сознательно будете делать положительные утверждения.
Одно предупреждение: не пользуйтесь этим методом, если вы
чувствуете, что сопротивляетесь своим реальным чувствам. Не используйте
его, если у вас плохое настроение или вы расстроены, или если
чувствуете, что насилуете себя. Применяйте этот метод, чтобы избавиться
от бессознательных негативных речевых моделей и лежащих в их основе
догм.
Пение
1. Обязательно надо выучить песни, содержащие необходимые вам
утверждения, почаще петь их и слушать. Немалая часть нашего сознания
формируется под влиянием популярной музыки, которая дает нам ощущение
безнадежной зависимости от любимого человека, так что мы чувствуем, что
умрем, если он покинет нас, считаем жизнь никчемной, если рядом с нами
нет его и т.д.
В списке рекомендованной литературы я упомянула несколько
магнитофонных записей, в том числе музыкальных, которые созданы исходя
из другой точки зрения.
2. Сочините свои собственные простые песенки, которые будут
содержать нужные вам утверждения.
Другие утверждения
Самовосприятие
Я полностью принимаю себя таким, какой я есть.
Я люблю себя таким, какой я есть, и с каждым днем
становлюсь лучше!
Все свои чувства я принимаю, как часть себя.
Что бы я ни чувствовал, я прекрасен и полон любви.
Я хочу свободно выражать свои чувства.
Я разрешаю себе проявлять свои чувства, в этом нет ничего
плохого.
Я люблю себя и люблю проявлять свои чувства.
Хорошее настроение
Я полон радости и наслаждаюсь жизнью!
Я люблю делать то, что доставляет мне удовольствие.
Я все время глубоко расслаблен и сосредоточен.
Я ощущаю внутреннюю безмятежность и покой.
Я рад, что родился и люблю эту жизнь.
Взаимоотношения
Я люблю себя, и в мою жизнь входят взаимоотношения,
основанные на любви.
В своих взаимоотношениях я сильная и любящая личность.
Я заслужил любовь и сексуальное удовлетворение.
Я готов к счастливым взаимоотношениям.
Я готов наладить все взаимоотношения с другими людьми.
Чем больше я люблю себя, тем больше я люблю ____________ .
Я люблю _________ и __________ любит меня.
Все несогласия между мной и ________ разрешены. У нас
прекрасные взаимоотношения.
Божественная любовь помогает мне создать прекрасные
взаимоотношения с __________ .
Я получаю именно те взаимоотношения, к которым стремился.
Я божественно снисходителен к слабостям моего прекрасного
друга.
Созидательные способности
Я открытый канал созидательной энергии.
Каждый день я полон творческих идей и вдохновения.
Я творец своей жизни.
Я созидаю свою жизнь так, как я хочу.
Божественные руководство и любовь
В данной ситуации божественная любовь действует наилучшим
образом ради всеобщего добра.
Божественные свет и любовь действуют через меня.
Божественная любовь идет впереди меня, прокладывая мне
путь.
Моя внутренняя мудрость руководит мной.
Бог указывает мне путь.
Он ведет меня к наилучшему решению данной проблемы.
Свет во мне творит чудеса с моим телом, разумом и делами.
Часть четвертая
СПЕЦИАЛЬНЫЕ МЕТОДИКИ
Если вы желаете познать тайну правильных взаимоотношений, вам лишь
нужно в людях и предметах найти божественное начало, а остальное
предоставьте Богу. Дж. Аллен Бун "Родство со всей жизнью"
ЗАПИСНАЯ КНИЖКА ЗАНИМАЮЩЕГОСЯ СОЗИДАЮЩЕЙ ВИЗУАЛИЗАЦИЕЙ
Очень полезно завести записную книжку, которая будет служить вам
сборником упражнений созидающей визуализации. В этом разделе я дам вам
несколько письменных упражнений, и, может быть, вы захотите их проделать
и занести в свою записную книжку. Вы можете записать в нее свои
утверждения и при необходимости обращаться к ним. Существует много
различных способов использования записной книжки, например, можно
записывать свои мечты и фантазии, составить перечень своих успехов в
области созидающей визуализации, записывать какие-то вдохновляющие мысли
или цитаты из книг и песен, рисовать картины или писать свои собственные
стихи и песни, которые отражают рост вашего сознания.
У меня есть записная книжка, в которую я регулярно записываю
свои цели, утверждения, идеальные ситуации и карты сокровищ. Я считаю,
что мне это очень помогло преобразить свою жизнь.
Для начала я могу предложить вам следующее:
1. Утверждения. Запишите свои любимые утверждения. Их
можно перечислить на одной странице или отвести для каждого по отдельной
странице, украсив рамками и рисунками. Таким образом, каждый раз при их
прочтении у вас будет возникать приятное чувство и вы остановитесь,
чтобы заняться их медитацией.
2. Список способов отдачи. Составьте список всех способов,
с помощью которых вы можете отдать энергию миру и окружающим. Это можно
сделать, отдавая деньги, время, любовь, физическую энергию, дружбу, свои
способности и таланты. Если придумаете какие-то новые способы отдачи,
внесите их в список.
3. Перечень успехов. Составьте перечень успехов, которых вы
добились недавно или на протяжении всей жизни. Это могут быть успехи не
только в работе, но и в любых областях жизни. Записывайте все, что
имеет для вас значение, даже если это не имеет значения для других.
Дополняйте список новыми достижениями. Таким образом, вы сможете
поддерживать свои силы и способности, что даст вам дополнительную
энергию для достижения успеха.
4. Список благодарностей. Составьте список того, чему вы
особенно благодарны и что более всего цените в своей жизни. Такой
список откроет ваше сердце и вы поймете, что многие богатства нашей
жизни мы просто не умеем ценить. Вы сможете усилить чувство богатства
и изобилия на всех уровнях и, таким образом, расширить свои способности
к проявлению.
5. Любовь к себе. Составьте список всего, что вам нравится
в вас, всех положительных качеств. Это не эгоистичная самовлюбленность -
чем больше вы любите себя и осознаете свои собственные прекрасные
качества, тем счастливее вы будете, и тем сильнее вы будете любить
других, тем больше созидательной энергии будет у вас, и тем
крупнее будет ваш вклад в этот мир.
6. Самоуважение. Придумайте и запишите все способы,
которыми вы можете выразить уважение к себе, что-нибудь приятное, что вы
можете сделать для себя исключительно ради своего удовольствия. Это
может быть что-то незначительное или, наоборот, что-то крупное, но что
вы можете делать каждый день, и затем сделайте это! Этим вы усилите
чувство благополучия и удовлетворения жизнью, что, в свою очередь, даст
вам более прочный фундамент для созидания последующей жизни.
7. Список исцеления и поддержки. Запишите имена знакомых вам
людей, которых нужно вылечить, которым требуется поддержка или всякого
рода содействие. Запишите для них специальные утверждения. Каждый раз,
когда вы будете просматривать свою записную книжку, вы будете посылать
свою энергию этим людям.
8. Фантазии и созидательные идеи. Запишите мысли, планы,
или мечты на будущее, или любые созидательные идеи, что приходят вам на
ум, даже если они кажутся вам неосуществимыми. Это поможет развязать
ваше воображение и стимулировать ваши естественные созидательные
способности.
Возможно, вам будет трудно найти в своем напряженном распорядке
дня время для работы с записной книжкой. Но если тратить всего
несколько минут в день, час или два в неделю, то вы увидите, что на
внутреннем плане проведена такая большая работа, которую можно было бы
осуществить, лишь затратив в сто раз больше времени и энергии, если
действовать на внешнем плане.
ОЧИСТКА
Начав использовать созидающую визуализацию вы, возможно,
обнаружите в себе блоки, которые не дают вам получить свое высшее добро.
"Блок" - это место, в котором произошел зажим энергии - она не
движется и не течет. Обычно блоки вызываются подавленными эмоциями
страха, вины и/или негодования (злобы), которые заставляют человека
сжиматься, закрываться духовно, эмоционально, умственно и даже
физически. Для того, чтобы справиться с блоком любого уровня, нужно в
этом месте привести энергию в движение. Основные условия для этого
следующие:
1. Интеллектуальное и эмоциональное приятие (на физическом
уровне это проявляется как расслабление и освобождение).
2. Четкое наблюдение, которое приводит вас к корню проблемы, а
это всегда одно из каких-то ограничений в ваших представлениях.
Итак, работая над той частью сознания, где у вас имеется блок,
нужно сначала, путем любви и приятия (in a loving & accepting way),
ощутить (как можно полнее) ту эмоцию, что вы закрыли там. Таким
образом, мы приводим в движение заблокированную энергию, что дает нам
шанс наблюдать лежащие в основе негативные представления, которые
создали проблему. Мы можем направить на них свой ясный взгляд и дать им
возможность самоликвидироваться.
Интересно, что процесс обнаружения ограничивающего представления
и восприятия тех чувств, которые возникают на его основе, творит чудеса;
трудность почти неизбежно разрешается и в конечном итоге исчезает, если
вы поймете и примете себя. Это намного легче, чем вам кажется.
Секрет в том, чтобы одновременно любить и принимать себя,
сочувствовать себе, что у вас имеется такое представление, и в то же
время четко понять, что вы готовы избавиться от него, потому что онo
ограничено, пагубно, саморазрушительно и ложно.
Вот те основные, наиболее распространенные негативные
представления:
Я плохой... со мной не все в порядке... Я не достоин и
не заслуживаю.
Я плохо поступал в своей жизни и за это заслуживаю
страдание (наказание).
Люди (в том числе и я), в основном, плохие: эгоистичны,
жестоки, тупы, не заслуживают доверия, глупы и т.д.
Этот мир - место небезопасное.
__________ (любви, денег, добра и т.д.) недостаточно,
чтобы хватило на всех, поэтому:
нужно бороться, чтобы получить свою долю, или
никакой надежды, что мне достанется, или
если у меня будет много, кому-то не хватит.
Жизнь - это боль, страдание, трудная работа... она не
предназначена для радости.
Любовь опасна... мне может быть нанесен вред.
Энергия опасна... можно повредить другого.
Деньги - корень всех зол. Деньги развращают.
Мир не становится и не станет лучше. На самом деле каждую
минуту он хуже и хуже.
Я не контролирую происходящие со мной события... Я
бессилен изменить свою жизнь и этот мир.
Прочтя эти негативные мысли, обратите внимание на те из них, что
отражают убеждения, присущие вашей системе представлений, или
характерные для вас эмоции.
Хотя они и могут показаться вам слишком мрачными, когда вы
прочтете их, но на самом деле всем нам в какой-то степени свойственны
эти негативные представления. Иначе мы бы все показали себя в полной
красоте, так как только наши убеждения мешают нам провить свою
божественную природу.
Не удивительно, что эти идеи составляют наше ощущение
реальности - на данном этапе эволюции они очень широко распространены.
Фактически, весь мир действует в настоящее время, руководствуясь этими
идеями, хотя, к счастью, они быстро меняются.
Важно осознать, что это всего лишь убеждения , которые не
обладают объективной истиной. Хотя временами, когда мы смотрим вокруг
себя, они могут казаться истинными лишь потому, что многие люди
верят в них и поступают соответственно.
Чтобы изменить мир, надо изменить свои собственные
представления о природе жизни, людях, реальности на более
позитивные... и начать действовать соответственно.
Для этого данная книга даст вам необходимый инструмент.
Упражнения для очистки:
Если вы не можете достичь цели или ощущаете в себе сопротивление
ее достижению, попробуйте проделать это упражнение:
1. Возьмите лист бумаги и вверху напишите: "Я не могу
иметь желаемое потому, что: ......", и немедленно начинайте
заполнять его, продолжая предложение. Записывайте первые
мысли, которые приходят вам в голову. Не тратьте на это
слишком много времени и не относитесь к этому слишком серьезно,
а просто быстро напишите 20 или 30 концовок для этого
предложения, даже если они вам кажутся глупыми. Такой список
может выглядеть так:
Я не могу иметь желаемое потому, что...
Я слишком ленив
У меня мало денег
Оно не существует
Я уже пытался, и ничего не получилось
Моя мать это запретила
Я этого не хочу
Это слишком трудно
Я боюсь этого
Джону бы это не понравилось
Это слишком большая фантазия, .......
и так далее...
2. Выполните то же упражнение, но в этот раз впишите
название желанного предмета, т.е. "Я не могу иметь хорошую
работу потому, что..." и продолжайте так, как прежде.
Теперь несколько минут посидите спокойно и посмотрите,
какие из перечисленных мыслей вам кажутся верными, до какой
степени вы верите в них. Нужно просто ощутить, что за
ограничение вы накладываете на себя и на свой мир.
3. Теперь составьте список наиболее отицательных
представлений, какие вы только можете придумать о себе, других
людях, взаимоотношениях, об этом мире, о жизни и т.д.
Опять сядьте спокойно, смотрите на список и найдите в нем
те убеждения, которые могут иметь над вами эмоциональную
власть.
Если в какой-то момент во время упражнения вы почувствуете, что
вас захлестывают эмоции, остановитесь и прочувствуйте их как можно
полнее, всецело принимая их. Вас могут посетить какие-то ранние
переживания, что-то, что родители и учителя обычно говорили вам,
сформировав, таким образом, ваш взгляд на мир.
4. Когда вы закончите, особенно, если вы найдете одно или
более свойственные вам негативные убеждения, порвите и
выбросьте список. Это символ того, какую слабую власть они
должны на самом деле иметь над вами.
После этого посидите спокойно, расслабьтесь и проделайте
утверждения, чтобы заменить свои ограниченные представления на
более открытые, созидательные и положительные.
Возможны следующие утверждения для очистки:
Я освобождаюсь от своего прошлого, оно закончилось, и я
свободен!
Я справился со всеми отрицательными, ограничивающими
представлениями. Они не имеют власти надо мной!
Я прощаю всех в своей жизни. Мы все счастливы и свободны.
Мне не нужно пытаться удовлетворить других. Что бы я ни
делал, я по природе своей полон любви!
Я освобождаюсь от всех накопившихся страхов,
разочарований, вины, злобы и враждебности. Я чист и свободен!
Я избавился от всех своих отрицательных представлений и
убеждений. Я люблю и ценю себя!
Все барьеры на пути к полному самовыражению и ощущению
радости жизни устранены.
Этот мир прекрасен.
Вселенная обо всем позаботится.
Другие упражнения очистки:
1. Прощение и освобождение. На листе бумаге запишите
имена всех, кто, как вы думаете, с вами плохо обошелся, обидел
вас, поступил с вами несправедливо, или к кому вы чувствуете
негодование и злость. Напротив каждого имени напишите, что они
вам сделали, за что вы в обиде на них.
Затем закройте глаза и, одного за другим, визуализируя,
представляйте себе каждого человека. Вступите с каждым в
беседу и объясните ему или ей, что в прошлом вы чувствовали
обиду или злость к ним, но что сейчас вы хотите простить им все
и освободить зажатую между вами энергию. Благословите их и
скажите: "Я прощаю и освобождаю тебя. Иди своей дорогой и
будь счастлив."
По окончании напишите на листе бумаги "Я всех вас прощаю и
освобождаю" и выбросьте его, это будет символизировать отказ от
всех прошлых эмоций.
Многим людям процесс прощения и освобождения необыкновенно
помогает мгновенно скинуть тяжесть накопившихся злобы и враждебности.
Поразительно, что и другие люди окажутся втянутыми в этот процесс, даже
если вы никогда их больше не увидите, и воспримут на физическом уровне
ваше прощение, что поможет им прояснить свою жизнь.
Возможно, с первого раза не получится ощутить освобождение
отдельных людей (особенно родителей, супруга или супруги, а также других
людей, которые имеют в вашей жизни большое значение). Если же у вас
получается, то время от времени прибегайте к этому упражнению, когда
чувствуете в своем сердце желание простить и благословить их, и в
конечном итоге вам удастся избавиться от этой проблемы. (Помните, что
делаете вы это для вашей собственной пользы, счастья и здоровья.*)
После этого упражения многие люди ощущают чудесное избавление от
физических проблем, так как многие наши физические болезни, такие как
рак и артриты, напрямую связаны с накоплением злости и негодования.
2. Теперь напишите имена всех людей, которых вы, как вам
кажется, обидели или по отношению к которым вы поступили
несправедливо, и затем напишите, что конкретно вы им сделали.
Опять закройте глаза, расслабьтесь и представьте каждого
человека по очереди. Расскажите им о своей вине и попросите их
простить и благословить вас. После этого представьте, как они
это делают.
Когда закончите это упражнение, напишите внизу страницы
(или поперек всего листа): "Я прощаю себя и отпускаю себе все
грехи на данный момент и навсегда!". Затем разорвите и
выбросьте этот лист.
------------------
*) Я рекомендую вам прочитать книгу Катрин Пондер "Благодатная
сила любви" (The Prospering Power of Love)
Заключительное упражнение очистки:
Просмотрите свои чуланы, подвал, гараж, письменный стол,
ящики - все места, где вы накопили ненужные вещи, и выбросьте
или отдайте их.
Это активное, конкретное действие на физическом уровне
символизирует то, что происходит на интеллектуальном,
эмоциональном и физическом уровнях - вы избавляетесь от
старого, ненужного "хлама", заставляете энергию двигаться и
приводите "свой дом в порядок". При этом у вас будет
прекрасное чувство, особенно если вы будете делать такие
утверждения, как:
"Чем больше я отдаю, тем больше добра придет на
освободившееся место."
"Я люблю давать и люблю получать".
"Очищая свое физическое пространство, я очищаю все стороны
своей жизни."
"Я привожу свою жизнь в порядок и готовлюсь принять то
добро, которое уже стремится ко мне".
"Я благодарен за все хорошее, что у меня есть, и за все,
что будет."
ПИСЬМЕННЫЕ УТВЕРЖДЕНИЯ
Методика, которую я собираюсь описать, часто меняла мою жизнь
самым быстрым и коренным образом. Она представляет собой органичное
слияние письменных утверждений с процессом очистки. Я люблю этот метод,
так как делать его легко и просто, и в то же время он позволяет достичь
очень глубокого уровня.
Методика записи утверждений очень действенна, потому что
написанное слово обладает для нас большей силой. Мы одновременно и
пишем их, и читаем, поэтому получается двойной эффект.
Возьмите любое необходимое вам утверждение и напишите его
10 или 20 раз подряд на листе бумаги. Используйте свое имя и
попробуйте писать его от первого, второго и третьего лиц.
(Например: Я, Джон, одаренный певец и сочинитель песен. Джон,
ты одаренный певец и сочинитель песен. Джон одаренный певец и
сочинитель песен.)
Нельзя писать машинально, нужно вдумываться в значение
слов. Обратите внимание, возникают ли у вас какое-либо
сопротивление, сомнение или отрицательные мысли относительно
того, что вы пишете. Если таковые имеются (даже небольшие),
переверните лист и на обратной стороне изложите причину, почему
то, что вы утверждаете, не может произойти. (К примеру: "Я
плохой человек", "Я слишком старый", "Это никогда не
произойдет".) После этого опять приступайте к записыванию
утверждений.
Когда вы закончите, посмотрите на обратную сторону листа.
Если вы были честны, то сможете увидеть причину, которая мешает
вам достичь желаемого в данном конкретном случае. Держа в уме
эту причину, придумайте утверждения, которые помогут вам
преодолеть страхи и негативные мысли, и затем начинайте писать
эти утверждения. Или, может быть, вы захотите продолжить
работу с первоначальным утверждением, если оно кажется вам
эффективным, или захотите немного изменить его.
На протяжении нескольких дней по одному или по два раза в
день работайте над этими утверждениями. Когда вы почувствуете,
что смогли беспристрастно взглянуть на свою отрицательную
программу, перестаньте работать над ней и продолжайте писать
утверждения.
Используя эту методику, я заметила, что желаемое проявляется в
течение нескольких дней или даже часов. И таким путем я многое узнала
сама о себе.
ПОСТАНОВКА ЦЕЛИ
Возможно, сложнее всего будет понять, что же вы на самом деле
хотите, но все же это наиболее важно!
В своей жизни я открыла непреложную истину: когда у меня
появляется ясное, сильное намерение создать что-либо, желаемое
проявляется почти немедленно (часто через несколько часов или дней) и
практически без усилий. Я ощущаю это как какой-то "толчок" в сознании,
когда у меня вдруг появляется сильное ощущение того, что я хочу достичь,
и такая же сильная уверенность, что я этого достигну... Обычно
приходится затратить определенное количество времени и энергии, прежде
чем появляется такое чувство ясности. И очень часто такому "толчку"
предшествовали чувства смятения, отчаяния, безнадежности и т.п., через
которые мне приходилось прокладывать себе путь. Поэтому не
волнуйтесь... поистине, самые темные часы бывают перед рассветом.