Библиотека Эзотерики Малышева (БЭМ) - прошу сюда
Фрагменты книги в комментарии И. Малышева.
Часть 4.
Понять, что вам нужно в жизни, будет легче, если вы используете
процесс постановки цели. Для меня часто оказывается полезным взять
бумагу и ручку и проделать некоторые упражнения, которыми я хочу
поделиться с вами. Работая над постановкой цели важно кое-что помнить.
Нужно помнить, что, если вы ставите цель, это не означает,
что вы все время должны оставаться ей верны. Вы можете менять цели,
когда хотите, и когда это необходимо.
Помните, что постановка цели не означает, что нужно бороться
за нее и прикладывать усилия к ее осуществлению. Не нужно себя
эмоционально привязывать к достижению цели. Напротив, постановка цели
может помочь вам идти по жизни с большим удовольствием, легче и без
усилий. Природа жизни состоит в движении и созидательности, а цели
помогают вам выбрать направление, по которому вы будете посылать свою
естественную созидательную энергию, они помогают вам внести свой вклад в
мир и, таким образом, усилить чувство здоровья, благополучия и
удовлетворенности жизнью. Цели помогут и поддержат вас на пути к
достижению истинной цели.
Цели можно ставить, исходя из того факта, что жизнь прекрасная и
приятная игра. Не нужно воспринимать их слишком серьезно. В то же
время нужно придать им достаточно веса и значимости, чтобы показать, что
они обладают действительной ценностью для вас.
Может оказаться, что процесс выбора цели вызовет в вас
эмоциональное сопротивление. У вас может возникнуть чувство
подавленности, безнадежности и сопротивления при мысли о необходимости
ставить цель. Или вы можете почувствовать желание отвлечь себя едой,
сном или чем-то еще. Такие эмоциональные реакции (если они имеются у
вас) помогают понять те пути, которыми вы стараетесь избежать того, что
вам нужно в жизни. Важно идти вперед, ощутить эти чувства и реакции,
пройти через них и продолжить свой путь, встав на который, вы поймете
его ценность.
Но может оказаться, что вам понравится этот процесс, вы
найдете, что он интересен и несет просветление. Я верю в это!
Не придавайте слишком большое значение постановке цели и не
усложняйте этот процесс. Начните с простого и очевидного. Помните, что
цели всегда можно изменить.
Упражнения:
1. Возьмите карандаш и бумагу, сядьте и запишите
следующие понятия:
работа/карьера
деньги
образ жизни/имущество
отношения с людьми
творческое самовыражение
досуг/путешествия
личностный рост/образование
Теперь под каждым из этих понятий запишите то, что вы
хотели бы достичь, изменить или улучшить в ближайшем будущем.
Не нужно долго думать - запишите, что придет вам в голову.
Задача этого упражнения раскрепостить вас и заставить
думать о том, что вы хотите достичь в различных областях вашей
жизни.
2. Возьмите еще один лист бумаги и вверху напишите:
"Если бы я мог быть, кем хочу, делать и иметь все, что хочу, то
идеальная ситуация была бы следующей:"
Теперь перечислите те же семь понятий и под каждым
напишите абзац или два (или сколько захотите!), описывая самую
идеальную ситуацию, насколько у вас хватит фантазии.
Задача этого упражнения вывести вас за существующие рамки
вашего воображения и действительно позволить вам иметь
все, о чем вы могли когда-либо мечтать.
Покончив с этим, добавьте еще одно понятие - ситуация в
мире/окружающая среда. Опишите те изменения, которые вы
хотели бы произвести на планете в течение вашей жизни, если
бы имели достаточно энергии для этого: мир во всем мире,
покончить с бедностью, превратить школы в необыкновенные
учебные заведения, а больницы в центры истинного исцеления и
т.д. Будьте созидательны; может обнаружиться, что у вас
возникают интересные идеи, которые никогда раньше не приходили
вам на ум.
Теперь заново прочтите все написанное и потратьте немного
времени на соответствующую медитацию. Создайте мысленную
картину прекрасной жизни в чудесном мире.
3. Снова возьмите чистый лист бумаги. На основании
составленной прежде идеальной ситуации, определите и запишите
десять или двенадцать наиболее важных в вашей жизни целей -
тех, что кажутся вам наиболее значимыми в данный момент.
Помните, что этот список вы можете изменить в любое время (и
время от времени это следует делать).
4. Теперь запишите: Мои цели на пять лет, и перечислите
все наиболее важные цели, достичь которых вы хотите в течение
ближайших пяти лет.
Очень важно записывать свои цели в форме утверждений, как
будто они уже осуществились. Это позволяет достичь более
четкого, сильного эффекта.
Например:
Я владею 20 акрами (около 50 га) земли, там у меня
прекрасный дом, фруктовые сады, небольшая речка и много
животных.
Моя жизнь легка и изобильна, я зарабатываю пением своих
собственных песен для публики, которая любит меня.
Обязательно записывать именно те цели, которые имеют для вас
значение, то, что вы действительно хотите, а не то, что, как вам
кажется, вы должны хотеть. Никто посторонний не должен знать о ваших
целях, если только вы сами не захотите поделиться ими, и обязательно
нужно быть абсолютно честным с собой.
5. Повторите тот же процесс с целями на один год. Не
нужно брать много целей, в таком случае надо отбросить все
лишние, оставив пять или шесть наиболее важных. Проверьте,
чтобы они соответствовали вашим целям на пять лет. Т.е.
удостоверьтесь, что, выполнив их, вы будете ближе к выполнению
своих пятилетних целей. Например, если вы хотите через пять
лет открыть свое дело, то одной из ваших целей на год может
быть накопление определенного количества денег или получение
соответствующей работы, где бы вы могли приобрести необходимый
вам опыт.
Теперь напишите цели на полгода, на месяц, и на неделю
вперед. Они тоже должны быть простыми, и нужно выбрать три или
четыре наиболее важных. Будьте реалистичны по отношению к
своим ближайшим целям. Удостоверьтесь, что они соответствуют
вашим более далеким целям.
Вам может показаться трудным точно определить события в таком
далеком будущем, и при его планировании у вас может возникнуть
неприятное чувство. Однако, принятие плана не обязывает вас выполнять
его; в действительности, коренные изменения неизбежны. Цель этого
упражнения:
а) попрактиковаться в постановке цели,
б) понять, что некоторые наши фантазии могут стать
реальностью, если мы хотим этого, и
в) увидеть в своей жизни наиболее важные цели и направления.
Я предлагаю вам записывать свои цели в записную книжку. Время
от времени, может быть, каждый месяц, или всегда, когда у вас возникает
желание, возьмите свою записную книжку и заново проделайте некоторые из
приведенных выше упражнений, по необходимости изменяя свои цели.
Обязательно при этом каждый раз ставить дату, так как потом будет очень
интересно посмотреть, как ваши задачи постепенно эволюционируют.
Основные правила:
1. Ближайшие цели (на неделю или месяц) должны быть простыми и
реалистичными... Выбирайте то, в достижении чего вы уверены, если только
у вас нет желания рискнуть (а иногда это бывает очень полезно). Чем
более далекие цели вы ставите себе, тем живее будет ваше воображение, а
ваши горизонты постоянно будут расширяться.
2. Если окажется, что вы не смогли достичь некоторых из своих
целей (а это неизбежно произойдет), не критикуйте себя и не думайте, что
вы потерпели поражение. Нужно просто понять, что цель не достигнута, и
решить, является ли она до сих пор вашей целью, т.е. решить, хотите ли
вы снова поставить себе такую цель или нет. Чрезвычайно важно
разобраться, таким образом, со своими недостигнутыми целями. Иначе они
будут накапливаться в вашем подсознании, вы будете считать себя
"проигравшим", и в результате будете избегать ставить цели.
3. Если окажется, что вы достигли цели, пусть даже она
будет маленькой, этот факт вам нужно обязательно заметить. Хотя бы на
минуту нужно почувствовать удовольствие и подбодрить себя. Слишком
часто, достигая цели, мы даже забываем обратить на это внимание и
насладиться победой.
4. Не ставьте себе труднодостижимых целей. Выбирите наиболее
подходящие для вас. Если возникает чувство подавленности, смятения,
потери сил, упростите задачу. Может быть, вы захотите работать над
какой-то определенной областью своей жизни, такой как работа или
отношения с окружающими. В конечном итоге, этот процесс позволит вам
получить от жизни более полное наслаждение.
Если вы ставите много целей и не можете их выполнить, то,
возможно, они нереально высоки или вы просто не очень желаете их
осуществления, поэтому вам, в действительности, не хватает внутреннего
намерения достичь их. Найдите цели, к которым вы поистине стремитесь.
Ваши цели должны создавать у вас приятные чувства -
возвышенности, силы, радости, стремления к достижению намеченного. Если
такие чувства не возникают, найдите другие цели!
ИДЕАЛЬНАЯ СИТУАЦИЯ
Созидающая визуализация может принимать форму мысленного
разговора или мысленных образов, слов, произнесенных вслух
(утверждения), написанных слов или форму физического образа, рисунка
(карты ценностей). Средством созидающей визуализации является все, что
помогает создать точный "проект" и отправить его во Вселенную.
Данное упражнение поможет вам создать четкую картину посредством
письменного слова. Оно поможет вам яснее понять что вы хотите в
действительности, и осуществить желаемое. Я использую его для всех
своих важных задач.
Упражнение:
Возьмите какую-то важную для вас цель. Она может быть
долгосрочной или краткосрочной.
Одним предложением изложите свою цель как можно более
понятно.
Под ним напишите: Идеальная ситуация и далее опишите
ее во всех подробностях, в точности такой, какой она должна
быть после реализации вашей цели. Описывать ее надо в
настоящем времени, как будто она уже осуществилась.
Затем напишите:
То, что нужно мне, или лучшее что-то
гармонично и прекрасно проявляется для меня.
Добавьте нужные вам утверждения и поставьте свою подпись.
После этого успокойтесь, расслабьтесь и, находясь на
медитативном уровне сознания, представьте идеальную ситуацию и
приступайте к утверждениям.
Идеальную ситуацию запишите в свою записную книжку, положите в
письменный стол, повесьте над кроватью или на стену в любом другом
месте. Почаще читайте и вносите в нее необходимые изменения.
Вспоминайте о ней во время медитаций.
Примечание: если вы положите ее в ящик и забудете о ней, то,
вполне возможно, что в один прекрасный день вы обнаружите, что желаемое
все равно проявилось, и вам не пришлось даже прикладывать к этому свою
энергию.
Часто, просматривая свои цели, идеальные ситуации и карты
ценностей, я с удивлением обнаруживала, что многое, о чем я давно забыла,
все же осуществилось в моей жизни каким-то таинственным способом именно
так, как я себе это изначально представляла.
КАРТЫ ЦЕННОСТЕЙ
"Карта ценностей" - это очень мощная и интересная методика.
Карта ценностей - это действительная, физическая картина,
изображающая желаемую реальность. Она обладает большой ценностью, так
как позволяет сформировать ясный и отчетливый образ, который будет
направлять и фокусировать энергию на нашу цель. Ее можно сравнить с
проектом строящегося здания.
Карту ценностей можно нарисовать карандашом, красками, а можно
составить коллаж из картинок и слов, вырезанных из журналов, книг,
открыток, фотографий, различных надписей и рисунков. Не волнуйтесь,
если вы не достигли совершенства как художник. Простые, по-детски
нарисованные карты ценностей, так же эффективны, как и великие
произведения искусства!
Главное в том, чтобы карта ценностей изображала вас в идеальной
ситуации, достигшим своей цели.
Для создания наиболее эффективных карт ценностей я могу
предложить вам следующее:
1. Карта ценностей должна описывать определенную цель или
определенную область вашей жизни, вы должны быть уверены, что не забыли
ни одной детали и не усложнили картину. Таким образом, ваш разум сможет
легче и четче сосредоточиться на поставленной задаче, но если вы на
одной карте ценностей изобразите все свои цели, достичь их будет
гораздо труднее. Можно сделать одну карту ценностей для улучшения своих
взаимоотношений с другими людьми, другую о своей работе, еще одну для
своего духовного роста и т.д.
2. Можно сделать ее любого размера. Она может быть в вашей
записной книжке, или вы можете повесить ее на стену, или носить ее в
кармане, или в кошельке. Я обычно делаю их на нетолстом картоне,
который более практичен, чем бумага.
3. Вы должны обязательно присутствовать на картине. Для
большей реальности вы можете использовать свою фотографию, но можно и
нарисовать себя. На изображении вы должны быть кем хотите, делать что
хотите, и обладать тем, что хотите иметь: вы путешествуете по планете,
одеты в новую одежду, вы - гордый автор своей новой книги и т.д.
4. Изображаемая ситуация должна иметь идеальную, совершенную
форму, как будто она уже существует. Не нужно показывать как это
происходит. Это окончательный результат. Не рисуйте ничего
нежелательного или отрицательного.
5. Используйте побольше красок, чтобы усилить влияние на ваше
сознание.
6. Изображайте себя в реальной обстановке, она должна казаться
вам правдоподобной.
7. Включите в картину какой-либо символ бесконечности, который
имеет для вас значение и силу. Это может быть знак "ом", крест,
Христос, Будда, солнце, излучающее свет, или что-либо еще, выражающее
Вселенский разум или Бога. Это признание и напоминание того, что все
исходит из бесконечного источника.
8. В карту ценностей включите утверждения.
"А вот и я, за рулем своей новой машины фирмы Датсун -
дачи на колесах. Я люблю ее, и у меня достаточно денег, чтобы
содержать ее."
Обязательно запишите космическое утверждение:
То, что нужно мне, или лучшее что-то
гармонично и прекрасно проявляется для меня.
Процесс создания карты ценностей - это очень важный шаг на пути
к достижению цели. Теперь вам нужно смотреть на нее по нескольку минут,
ежедневно и почаще думать о ней в течение дня. Это все, что необходимо.
Некоторые мысли по поводу карт ценностей.
Я предлагаю несколько идей для стимуляции вашего воображения:
Здоровье: Изображайте себя здоровым, красивым, активным,
принимающим участие в делах, требующих крепкого здоровья.
Вес или физическое состояние: Изобразите свое красивое тело
(можно вырезать из журнала такое тело, о котором вы мечтаете и наклеить
фотографию своей головы), вы довольны им. Свои чувства можно изложить,
вписав их в "воздушные шары", вылетающие из вашего рта, как это делают
на карикатурах: "Теперь я отлично себя чувствую и прекрасно выгляжу,
так как вешу 125 фунтов (около 57 кг), я в прекрасном физическом
состоянии."
Вы и ваша красота: Изобразите себя таким, каким вы хотите
быть: красивым, расслабленым, наслаждающимся жизнью, полным любви и
доброты. Включите в картину слова и символы, выражающие эти качества.
Отношения с другими людьми: На карту ценностей наклейте свою
фотографию и фотографию своего друга, любимого человека, мужа, жены или
ребенка; нарисуйте картинки, символы и напишите утверждения, которые
будут выражать ваше состояние счастья, любви, приятного общения,
наслаждения прекрасными сексуальными взаимоотношениями и т.д.
Если в своих взаимоотношениях с кем-то вы хотите найти что-то
новое, напишите слова и нарисуйте картинки, выражающие те качества,
которые вы желаете видеть в человеке, в своих взаимоотношениях с ним;
изобразите себя рядом с идеальной личностью.
Работа и карьера: Нарисуйте себя на той работе, о которой вы
мечтаете: ваши сослуживцы интересные и приятные люди, вы зарабатываете
много денег (определите точную сумму). Изобразите желаемую обстановку и
любые подходящие детали.
Созидательные способности: Используйте символы, цвета и
рисунки, чтобы изобразить раскрытие своих созидательных способностей.
Покажите себя созидающим что-нибудь прекрасное и интересное, и
восхищающимся этим процессом.
Семья и друзья: Покажите членов своей семьи или своих друзей
в абсолютно гармоничных, любовных взаимоотношениях с вами и друг с
другом.
Путешествие: Изобразите себя там, где вы хотели бы побывать;
у вас достаточно времени и денег.
И так далее. Вам понятна моя идея? Наслаждайтесь!
ЗДОРОВЬЕ И КРАСОТА
Существует очень много способов использования созидающей
визуализации для поддержания и улучшения здоровья, физического состояния
и красоты. Как и все остальное, мы создаем свое здоровье и
привлекательность своими умственными убеждениями; изменив их, а также
способ общения со своей сущностью и с миром, можно добиться
основательных физических результатов.
Я уже упоминала значение создания для этого карт ценностей.
Здесь я описываю другие методики, которые я люблю использовать. Я
уверена, что вы сами разработаете много других методов.
Физические упражнения: Не имеет значения, какие физические
упражнения вы делаете, созидающая визуализация и утверждения помогут вам
получить максимум пользы и удовольствия. Созидающую визуализацию можно
использовать при выполнении упражнения или в любое другое время, во
время медитации или при расслаблении.
К примеру, если вам нравится бег, вообразите себя бегущим
быстро, свободно и легко. Во время бега представляйте, что с каждым
шагом вы совершаете гигантский прыжок, без усилий покрывая огромное
расстояние, почти летите. Во время расслабления утверждайте, что с
каждым днем вы становитесь сильнее, бегаете быстрее и находитесь все в
лучшей и лучшей физической форме. Представляйте, что вы выигрываете
соревнования в беге, если это является одной из ваших целей.
Если вы занимаетесь танцами или йогой, то во время занятий
вкладывайте сознание в свое тело, мускулы; представляйте, что они
расслабляются и растягиваются, а вы становитесь более гибким.
Используйте созидающую визуализацию для повышения своих
спортивных возможностей в вашем любимом виде спорта, представляйте, что
вы все более совершенствуетесь, пока не достигнете истинного
превосходства.
Красота
Не забывайте регулярно заботиться о своем теле. Использование
созидающей визуализации может превратить ежедневную программу в ритуал
поддержания красоты.
Например, примите горячую ванну или душ, визуализируя, что
горячая вода расслабляет, успокаивает и исцеляет вас. Представьте, что
все проблемы растворяются водой и смываются прочь, остается лишь ваш
естественный внутренний свет.
Накладывая лосьон или мазь на лицо и тело, обратите на себя свое
внимание и любовь; утверждайте, что ваша кожа становится гладкой и
прекрасной. Когда моете волосы, обратите внимание на этот процесс и
утверждайте, что ваши волосы становятся густыми, блестящими и здоровыми.
Когда чистите зубы, мысленно утверждайте их силу, здоровье и красоту. И
так далее.
Ритуалы приема пищи
Многие люди имеют негативные представления о пище. Мы боимся,
что съедаемая нами пища сделает нас толстыми или больными (нездоровыми).
Но мы продолжаем насильно есть ту самую пищу, которой боимся; так мы
создаем внутренний стресс и конфликт, и в конце концов создаем то, чего
боялись - излишний вес и болезнь.
Многие люди едят абсолютно бессознательно. Мы так заняты
разговорами и мыслями о других вещах, что не можем даже почувствовать
восхитительный, приятный вкус и питательность нашей пищи.
Еда, поистине, таинственный ритуал, удивительный процесс,
превращающий различные формы Вселенской энергии в энергию, формирующую
наше тело. То, что мы думаем и чувствуем во время еды, является частью
алхимии.
Вот ритуал, который нужно делать по крайней мере раз в день, в
независимости от того, что вы едите:
Сядьте, еда находится перед вами. На момент закройте
глаза, расслабьтесь и глубоко вдохните. Мысленно поблагодарите
Вселенную за пищу и всех, кто имеет к ней отношение, включая
растения и животных, людей, которые вырастили и приготовили ее
для вас.
Откройте глаза и взгляните на пищу, посмотрите, что она из
себя представляет, как пахнет. Начинайте медленно есть ее,
наслаждаясь вкусом. Во время еды мысленно говорите себе, что
эта пища превращается в необходимую вам жизненную энергию.
Скажите себе, что ваше тело использует все, что ему необходимо,
а все, что не нужно, тело отбрасывает. Представляйте, что
благодаря этой пище вы становитесь здоровее и прекраснее. Это
нужно делать независимо от того, какие убеждения относительно
доброкачественности вашей пищи вы имели прежде.
Если это возможно, ешьте медленно, а после еды нужно
некоторое время, чтобы насладиться приятным теплым излучением,
исходящим из наполненного желудка.
Чем чаще вы будете вспоминать, что нужно таким образом
настраиваться на свою еду, тем больше красоты и доброго здоровья вы
сможете создать для себя.
Вот еще более простой ритуал:
Перед сном, после пробуждения или в любое время дня
налейте себе большой стакан прохладной воды. Сядьте,
расслабьтесь и начинайте медленно пить. Говорите себе, что эта
вода является элексиром жизни и источником молодости.
Представьте, что она смывает прочь всю грязь и дает вам
энергию, бодрость, красоту и здоровье.
Несколько хороших утверждений здоровья и красоты:
С каждым днем я становлюсь здоровее и прекрасней!
Все, что я делаю, я делаю в пользу своего здоровья и
красоты.
Все, что я ем, улучшает мое здоровье, красоту и
привлекательность.
Я добр к своему телу, и мое тело добро ко мне.
Что бы я ни делал, я строен, силен и в отличном состоянии.
Я становлюсь крепче и сильнее с каждым днем.
Я желаю есть только то, что лучше всего подходит мне.
Чем больше я люблю себя, тем прекраснее я становлюсь.
Я неотразим(а) для мужчин (для женщин).
КОЛЛЕКТИВНАЯ СОЗИДАЮЩАЯ ВИЗУАЛИЗАЦИЯ
Многие упражнения, описанные в этой книге, можно легко
приспособить для использования в группах. При коллективном
использовании созидающая визуализация особенно эффективна, так как
энергия коллектива автоматически придает ей большую мощь. Энергия
одного человека поддерживает энергию другого, таким образом общая
энергия будет больше чем сумма составляющих ее отдельных частей.
Не важно, в какую группу вы входите; это может быть ваша семья
или коллектив ваших друзей, группа сотрудников, церковная или духовная
община, группа социального действия, члены вашего класса или кружка. Вы
увидите, что созидающая визуализация дает вам инструмент достижения
коллективной цели, или просто помогает вам достичь более гармоничных
отношений друг с другом.
Далее я привожу несколько способов использования созидающей
визуализации в коллективе:
Пение. Выберите песню выражающую чувство или мысль, которые
вы хотите создать или развить в себе и в этом мире. Обладая большой
энергией, музыка способна производить эффективные изменения.
Медитирование и воображение. Выбирите цель или воображаемую
картину, и пусть все сядут и начнут медитировать, визуализировать и
утверждать их. Результаты могут быть удивительными.
Составление карты ценностей. Пусть каждый нарисует свою
собственную карту ценностей для коллективной цели, или можно нарисовать
одну совместными усилиями. Можно даже учредить комитет для создания
карты ценностей!
Утверждения. Утверждения нужно делать в парах, как я уже
описала в разделе "Использование созидающей визуализации". Можно также
проговаривать утверждения вслух всем вместе.
Лечение. Лечение в группах - занятие удивительное. Читайте
соответствующий раздел.
СОЗИДАЮЩАЯ ВИЗУАЛИЗАЦИЯ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ
ОТНОШЕНИЙ С ДРУГИМИ ЛЮДЬМИ
Одним из наиболее ценных способов использования созидающей
визуализации является применеие его для улучшения отношений с другими
людьми. На многих своих уровнях люди очень чувствительны друг к другу,
особое влияние оказывают на нас наши мысли друг о друге. Именно эти
мысли, отражающие лежащие в их основе убеждения, формируют наши
взаимоотношения и делают их хорошими или плохими.
В своих взаимоотношениях, как и во всем остальном, мы получаем
именно то, что на глубинных уровнях ожидаем, во что верим и чего
"просим". Окружающие нас люди - это зеркало, отражающее наши
представления о них, но в то же время мы тоже являемся зеркалом, которое
отражает их представления о нас. Таким образом, наши взаимоотношения
являются для нас мощным инструментом собственного роста; взглянув на
них честно, мы сможем многое узнать о том, как мы их сами создали.
Поймите, что вы несете полную ответственность за свои
взаимоотношения. На минуту допустите, что только вы ответственны за
них, даже если вам кажется, что в них виноват кто-то другой. Если
какие-то отдельные моменты ваших взаимоотношений кажутся вам
неудовлетворительными, спросите себя, как и почему вы сделали их такими.
Попробуйте обнаружить те основные мысли, которые делают ваши отношения
недостаточно удовлетворительными и счастливыми. Какова причина вашего
несчастья? (Всему, что мы делаем можно найти причину.)
Если вы действительно желаете , чтобы ваши отношения с
другими были счастливыми, если вы верите, что это возможно, и если
вы готовы принять свое счастье, значит вы можете создать и создадите
наилучшие для вас взаимоотношения.
В помощь я могу предложить вам следующее:
1. В своих отношениях с другими людьми определите цели. Что вы
хотите от этих отношений? Рассмотрите все уровни - физический,
эмоциональный, интеллектуальный и духовный. Опишите идеальную ситуацию
или составьте карту ценностей, которые будут выражать то, чего вы хотите
добиться в своих взаимоотношениях.
2. Честно взгляните на те мысли и убеждения, что мешают вам
достичь желаемого. Можно использовать упражнение очистки, чтобы найти
ограничивающие вас убеждения. Например, вы можете написать: "У меня не
может быть хороших взаимоотношений с __________ потому, что..." или "В
своих взаимоотношениях с этим человеком я не могу достичь желаемого, так
как...", и далее перечислите пришедшие вам на ум причины.
3. Используя утверждения и визуальное воображение, вы сможете
изменить свои негативные представления и приступить к созданию идеальных
взаимоотношений, основанных на любви.
4. Говоря друг другу утверждения, вы сможете коренным образом
изменить свои взаимоотношения. Очень важно строить свои отношения с
другими людьми, точно зная что вам нравится, а что не нравится, чего вы
хотите. Вместо того, чтобы постоянно жаловаться на недостатки и
слабости другого человека, попробуйте договориться утверждать друг
другу, что вы делаете успехи на пути к вашему росту и развитию. Вместо
того, чтобы сказать: "Жорж, почему ты все время перебиваешь меня, когда
я говорю", постарайтесь почаще говорить ему следующее: "Мне нравится,
что ты умеешь внимательно слушать." Таким образом, вы не только в
дружественной форме напоминаете Жоржу, чтобы он не перебивал вас, но вы
также начинаете менять свое представление о нем, а также и его
представление о себе.
Помните, что возможности достижения идеальных взаимоотношений
скрыты в них же, а также в каждом индивидууме. Нужно только раскрыть
эти возможности, сбросив скрывающий их "хлам".
Очень часто в своих взаимоотношениях мы берем на себя
определенные роли и привязываем себя к определенным представлениям,
которые нам бывает трудно изменить. Мы как бы раскладываем себя и
других по ящикам и наклеиваем на них ярлыки. Так мы часто чувствуем
себя заточенными в тюрьму, но не знаем, как выйти из нее.
Созидающая визуализация дает нам прекрасный инструмент
избавления от наших стереотипов и ролей. Начинайте визуализировать
новые образы и утверждать новые представления о себе и людях; в каждом
человеке и в каждой ситуации существуют потенциальные возможности для
положительных перемен, которые вы можете поддержать и снабдить энергией
при помощи созидающей визуализации.
Часть пятая
ЖИЗНЬ В СОЗИДАНИИ
Единственное успешное проявление то,
которое приводит к изменению или росту сознания;
т.е. это проявление Бога или его более полное раскрытие,
это проявление формы.
Давид Спанглер
"Манифестация"
СОЗИДАТЕЛЬНОЕ СОЗНАНИЕ
Созидающая визуализация это не просто методика, а, в конечном
итоге, состояние сознания. Это осознание того факта, что мы являемся
творцами Вселенной и каждую минуту несем за нее ответственность.
Между нами и Богом нет различия; на данном уровне существования
мы божественные проявления принципа созидания. В действительности не
может существовать недостатка или нехватки, не существует ничего, что мы
должны были бы пытаться достичь или заиметь; в нас самих содержится
безграничный потенциал.
Проявление (манифестация) путем созидающей визуализации это
процесс реализации нашего божественного потенциала на физическом плане.
НАША ВЫСШАЯ ЦЕЛЬ
Каждому человеку необходимо внести свой положительный вклад в
этот мир и в пользу других людей, а также в дело улучшения своей
собственной жизни. Всем нам есть что предложить этому миру и друг
другу, и каждый может сделать это своим особенным, уникальным способом.
В большой степени наше личное ощущение здоровья и благополучия зависит
от того, насколько полно мы можем это выразить.
Каждый из нас на протяжении своей жизни может внести
значительный вклад в этот мир. Этот вклад я и называю нашей высшей
целью, а включать в себя он может и многое, и что-то одно, что-то очень
простое. Чтобы внести свой вклад, нужно всегда самым естественным
образом оставаться самим собой, делать то, что поистине любишь делать,
и что легко дается тебе.
Сердце каждого из нас подсказывает нам нашу высшую цель, но
часто мы не признаемся в этом даже себе. На деле, многие люди идут на
все, чтобы скрыть ее и от себя, и от мира. Они боятся и стараются
избегать той ответственности, энергии и света, что приходят к нам с
осознанием истинной цели.
Используя созидающую визуализацию, вы заметите, что все полнее
осознаете свою высшую цель и лучше гармонируете с ней. Обратите
внимание на те особенные детали, что снова и снова приходят к вам в
мечтах и фантазиях во время визуализации. Они являются важным ключом к
пониманию скрытого значения и цели вашей жизни.
Занимаясь созидающей визуализацией, вы поймете, что ваши
способности к проявления находятся в прямой зависимости от того,
насколько ваши действия согласованы с вашей высшей целью. Если вы не
можете добиться проявления чего-либо, то, возможно, поставленная вами
цель, далека от назначения вашей жизни и вашей жизненной системы. Будьте
терпеливы и старайтесь достичь гармонии с вашей внутренней мудростью.
Взглянув в прошлое, вы увидите, что все происходит наилучшим образом.
Мы живем во время великих преобразований на нашей планете. У
каждого из нас есть своя роль, и она состоит в том, чтобы быть существом
прекрасным, поистине, быть самим собой.
ВАША ЖИЗНЬ - ВАШЕ ПРОИЗВЕДЕНИЕ ИСКУССТВА
Мне нравится считать себя художником, а свою жизнь величайшим
произведением искусства. Каждый момент есть момент созидания, и каждый
момент созидания несет безграничные возможности. Я могу поступать так,
как поступала всегда, но я также могу взглянуть, увидеть и испробовать
новые альтернативы, несущие другие, потенциально более ценные
возможности. Каждый момент предоставляет новое решение и новую
возможность.
В какую чудесную игру мы играем, и какое прекрасное произведение
искусства создаем!..
РЕКОМЕНДУЕМАЯ ЛИТЕРАТУРА
Книги
Тантра для Запада - Дорога к личной свободе. Маркус Аллен. (Tantra for
the West - A Guide to Personal Freedom. Marcus Allen. Whatever
Publishing 1981.) Книга является отличным дополнением к созидающей
визуализации. Тантра - это много больше, чем простая йога для секса, -
это йога на каждый момент. Принцип тантры применим к наиболее важным
областям нашей жизни: наши взаимоотношения, секс, одиночество, работа,
деньги, творчество, еда и выпивка, медитация и йога, старение и
исцеление, политика, просветление, свобода.
Воссоединение: Инструменты трансформации. Марк Аллен и Шакти Гавайн.
(Reunion: Tools for Transformation. Mark Allen and Shakti Gawain.
Whatever Publishing 1978.) Эта книга содержит много очень простых, ясных
и эффективных упражнений и методик, разработанных авторами. Часть 1:
Открытие. Часть 2: Понимание. Часть 3: Инструменты трансформации.
Часть 4: Теперь мы свободны.!
Природа человеческой реальности. Джейн Робертс. (The Nature of
Personal Reality. Jane Roberts. Prentice Hall 1974.) Прекрасное
объяснение того, что все мы ответственны за создание собственной
реальности. Очень рекомендую.
Метод Сильвы для контроля над разумом. Джоуз Сильва и Филипп Миль(The
Silva Mind Control Method. Jose Silva and Philip Miele. Simon and
Schuster 1977.) Один из пионеров в области созидающей визуализации
объясняет ее суть и дает упражнения.
Молись о богатстве и будь богат. Катрин Пондер. (Pray and Grow Rich.
Catherine Ponder. Parker Publishing Co. 1968.) А также многие другие
книги Катрин Пондер, среди которых: "Благодатная сила любви",
"Динамичные законы богатства", "Динамичные законы исцеления".
("The
Prospering Power of Love", "The Dynamic Laws of Prosperity",
"The
Dynamic Laws of Healing".) Эти книги ориентированы на христианство и
опираются на чувства, что может не понравиться некоторым, но я считаю,
что написаны они с глубоким пониманием, и содержат огромное разнообразие
методик и утверждений.
Искусство духовного исцеления. Джоэл Гоулдсмит. (The Art of Spiritual
Healing. Joel Goldsmith. Harper and Row 1957.) А также многие другие
книги этого автора, такие как: "Искусство медитации", "Бесконечный
путь" и др. (The Art of Meditation, The Infinite Way, Practicing the
Presence.) Книги великого целителя написаны с глубоким пониманием. Они
вдохновили меня и оказали огромную помощь.
Идея, время которой настало (Проект избавления от голода). (An Idea
Whose Time Has Come (The Hunger Project Source Book). Werner Erhard
1977.) Книга объясняет, как каждый из нас может внести эффективный вклад
в дело избавления от голода на Земле в течение ближайших двадцати лет.
Яркий пример того, как, изменив свою собственную систему представлений,
можно преобразить и всю планету, и жизнь каждого из нас. Очень
рекомендую всем. Пишите по адресу: The Hunger Project, P.O. Box 789,
San Francisco, Ca. 94101, USA. За каждую заказанную книгу высылайте
2.00 доллара.
Искусство истинного исцеления. Израэль Регарди. (The Art of True
Healing. Israel Regardie. Samuel Weiser.) Небольшая книга, содержащая
систему созидающей визуализации, исходящую из учения Каббалы. В книге
описано открытие энергетических центров, основанное на открытии
центрального энергетического канала путем медитации.
Родство со всей жизнью. Дж.Аллен Бун. (Kinship With All Life. J.Allen
Boone. Harper and Row 1976.) Уникальная и прекрасная книга. Хотя она
рассматривает взаимоотношения человека и животных, книга содержит
глубокую мудрость касательно использования визуализации и утверждений
для улучшения любых взаимоотношений.
Финдхорнский сад. (The Findhorn Garden. Findhorn Community. Harper
and Row 1975.) Одна из наиболее прекрасных и вдохновляющих книг, которую
я когда либо читала; она о том, как можно наладить связь и
сотрудничество со всеми формами жизни в природе.
Путь к высшему сознанию. Кен Кейес младший. (Handbook to Higher
Consciousness. Ken Keyes, Jr. Living Love Publishing 1975.) Ясное
объяснение того, как наша собственная "запрограммированность" создает
наше ощущение реальности. Книга поможет вам легче идти по жизни.
Таинственный путь к космической энергии. Вернон Ховард. (Mystic Path
to Cosmic Power. Vernon Howard. Prentince Hall 1967.) Мудрость из
чистого, высшего источника.
Возрождение в новой эпохе. Леонард Орр и Сондра Рэй. (Rebirthing in
the New Age. Leonard Orr and Sondra Ray. Celestial Arts 1977.)
Объясняется, как наши основные убеждения часто приобретаются в момент
рождения.
Я заслуживаю любовь. Сондра Рэй. (I Deserve Love. Sondra Ray. Les
Femmes 1976.) В книгу включено много полезных утверждений о любви и
сексе.
Манифестация. Давид Спанглер. (Manifestation. David Spangler. The
Findhorn Foundation.) Эта небольшая брошюра содержит мудрость искусства
созидающей визуализации. Пишите по адресу: The Findhorn Foundation,
The Park, Forres, Moray, Scotland.
Магнитофонные записи
Созидающая визуализация.
60-минутная кассета, которую Шакти Гавайн записала специально в
дополнение к этой книге. Шакти будет вашим гидом в путешествии по
медитации, которое включает глубокое расслабление, визуализацию цели,
открытие энергетических центров, утверждения и др. Частое прослушивание
глубоко затронет ваше сознание, что приведет к чудесным изменениям
в вашей повседневной жизни.
Снятие стресса и созидательные медитации.
Эту 40-минутную кассету записал Маркус Аллен. Первая 20-минутная
сторона посвящена глубокому расслаблению, вторая сторона содержит
медитации для поддержания здоровья, чувство полноты жизни и изобилия.
Успокаивающая фоновая музыка написана Джоном Берноффом.
14 дней до здорового образа жизни.
90-минутная кассета доктора Дональда Арделла. Фоном являтся
прекрасная классическая музыка. Прослушав 14 - дневную программу доктора
Арделла, слушатель сохранит на всю жизнь убежденность в своем абсолютном
здоровье.
Музыка
Живи.
Инструментальное музыкальное путешествие, возглавляемое Джоном
Берноффом и Маркусом Алленом. Приятная, успокаивающая музыка создает
прекрасную звуковую обстановку для медитации, а также является спокойной
фоновой музыкой для прослушивания и дома и на работе. На кассете или
лаз. диске.
Лепестки.
Плавная, спокойная, мелодичная инструментальная музыка. Создает
прекрасную звуковую обстановку, независимо от того, будете ли вы
прослушивать ее внимательно, или использовать как фон. Кассета или
лазарный диск.
Все вышеперечисленные записи можно получить по адресу:
Whatever Publishing, P.O. Box 137, Mill Valley, CA 94941, USA.
Если вам нужен бесплатный каталог, позвоните или напишите.
Телефон: (415) 388-2100. Если сделаете заказ, то за разговор
по телефону платить не придется: (800) 227-3900; в
Калифорнии: (800) 632-2122.
ОБ АВТОРЕ
ШАКТИ ГАВАЙН смогла гармонично соединить рационализм Западного
разума с интуитивной мудростью Востока. В колледже Рида и
Калифорнийском университете она изучала психологию, а также танцы.
После окончания университета она два года путешествовала по Европе и
Азии, изучая восточную философию, медитацию и йогу.
Вернувшись в Америку, она обратила особое внимание на процесс
собственного роста, она много читала и занималась со многими известными
учителями, относящимися к движению "за раскрытие человеческих
возможностей". Ее продолжительное исследование философии и психологии
нашло свое высшее отражение в бестселлере "Созидающая визуализация".
Она является также автором книги "Светлая жизнь" (Living in the Light).
В настоящее время Шакти Гавайн живет в Калифорнии (Mill Valey,
California),она ведет кружки и занятия созидающей визуализацией, а также
преподает другие родственные дисциплины.
--------------------------------------------------------------------
[RLE Banner Network]
1998 FIDO7 Web Site
Faqserver